نور الهداية ادارية
الاوسمة : عدد المساهمات : 724 تاريخ التسجيل : 17/01/2010 المزاج : فرحانة
| موضوع: هل تحبين الرشاقه ؟ الإثنين يناير 18, 2010 1:09 am | |
| هل تحبون الرشاقة؟
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس
رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم
في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على سكر | |
|
zayan المدير العام و موسس المنتدى
عدد المساهمات : 542 تاريخ التسجيل : 25/10/2009 المزاج : عال ال عال
| موضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟ الإثنين يناير 18, 2010 1:14 am | |
| والله عشان الرشاقه اعمل دا كلو لا انا عاوز وزنى الف كيلو ارحم رشاقه ايه بس
| |
|
we7yat 3eniek عضو مبدع
الاوسمة : عدد المساهمات : 286 تاريخ التسجيل : 17/01/2010 المزاج : عااااااااااالى
| موضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟ الثلاثاء يناير 19, 2010 6:09 am | |
| ياريت لو حد يسلفنى شوايا منة | |
|
نور الهداية ادارية
الاوسمة : عدد المساهمات : 724 تاريخ التسجيل : 17/01/2010 المزاج : فرحانة
| موضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟ الجمعة يناير 22, 2010 10:03 am | |
| هههههههههههههههه تسلموا على المرور | |
|
nour_3niy مشرفة قسم
الاوسمة : عدد المساهمات : 398 تاريخ التسجيل : 17/01/2010 المزاج : الحمد الله
| موضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟ السبت يناير 30, 2010 10:10 am | |
| تسلمى موضوعك حلو اكتير بس عشان الرشاقه اعمل كدا انا كدا مالى ميه ميه مش عايز الرشاقه دى بس شكرا على المعلومات اكتير مفيده | |
|
نور الهداية ادارية
الاوسمة : عدد المساهمات : 724 تاريخ التسجيل : 17/01/2010 المزاج : فرحانة
| موضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟ السبت يناير 30, 2010 12:41 pm | |
| | |
|