منتدى طلاب قسم التاريخ جامعه طنطا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى طلاب قسم التاريخ جامعه طنطا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول






شاطر | 
 

 هل تحبين الرشاقه ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهداية
ادارية
ادارية
avatar

الاوسمة : وسام التميز
انثى
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
المزاج المزاج : فرحانة

مُساهمةموضوع: هل تحبين الرشاقه ؟   الإثنين يناير 18, 2010 1:09 am


هل تحبون الرشاقة؟




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا
في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز
دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من
المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن
إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس

رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في
قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر
الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
.

• إذا كنت ممن
يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما
أن الصوديوم المستخدم

في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها
بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار
النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا
المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة
لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
.

• اشرب من 6
إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل
العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون
والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين
" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق
.

• ابدأ
دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على
سكر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zayan
المدير العام و موسس المنتدى
المدير العام و موسس المنتدى
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 542
تاريخ التسجيل : 25/10/2009
المزاج المزاج : عال ال عال

مُساهمةموضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟   الإثنين يناير 18, 2010 1:14 am

والله عشان الرشاقه اعمل دا كلو
لا انا عاوز وزنى الف كيلو ارحم
رشاقه ايه بس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tanta-history.yoo7.com
we7yat 3eniek
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

الاوسمة : احسن عضو
ذكر
عدد المساهمات : 286
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
المزاج المزاج : عااااااااااالى

مُساهمةموضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟   الثلاثاء يناير 19, 2010 6:09 am

ياريت لو حد يسلفنى شوايا منة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهداية
ادارية
ادارية
avatar

الاوسمة : وسام التميز
انثى
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
المزاج المزاج : فرحانة

مُساهمةموضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟   الجمعة يناير 22, 2010 10:03 am

هههههههههههههههه
تسلموا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour_3niy
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

الاوسمة : احسن مشرف
انثى
عدد المساهمات : 398
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
المزاج المزاج : الحمد الله

مُساهمةموضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟   السبت يناير 30, 2010 10:10 am

تسلمى موضوعك حلو اكتير
بس عشان الرشاقه اعمل كدا
انا كدا مالى ميه ميه
مش عايز الرشاقه دى
بس شكرا على المعلومات اكتير مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهداية
ادارية
ادارية
avatar

الاوسمة : وسام التميز
انثى
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
المزاج المزاج : فرحانة

مُساهمةموضوع: رد: هل تحبين الرشاقه ؟   السبت يناير 30, 2010 12:41 pm

تسلمى ياقمر
على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تحبين الرشاقه ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب قسم التاريخ جامعه طنطا :: المنتدى العام :: قسم المراه-
انتقل الى: